Exercices Ciblés Pour Vos Zones A Problèmes

Des bourrelets, un derrière flasque, des bras ballotants, une poitrine tombante ? Essayez ces exercices rapides pour corriger vos zones à problèmes.

Vous faites du sport, mais pour je ne sais quelle raison une zone spécifique de votre corps reste obstinément flasque. Que faire ? Eh bien maintenant que vous avez identifié la zone qui pose problème, il est temps de s’en défaire une bonne fois pour toutes avec un entraînement ciblé.

Que vous soyez embêté par des bourrelets, un derrière flasque, des bras ballotants ou une poitrine tombante, nous avons sélectionné sur YouTube les vidéos d’exercices les plus ciblées qui soient afin de corriger chaque zone à problème.

Tous ces exercices demandent moins de 10 minutes, ce qui les rend parfaits même lorsque vous êtes pressé par le temps. Et si vous voulez que ça dure plus longtemps, il suffit de combiner ces exercices pour créer une routine d’entraînement qui sculpte et affine l’ensemble de votre corps.

Si vous avez des bourrelets

Si votre ventre révèle un rouleau de graisse, alors il est temps de s’y mettre. L’entraîneur Kelsey Lee vous guide à travers huit exercices abdominaux (notamment l’inévitable enroulement vertébral) pour affiner la silhouette et tonifier les abdos. C’est vrai, après tout il faut savoir souffrir pour être beau.

Chaque exercice fait entre 30 et 60 secondes et en tout ils durent moins de 7 minutes. La vidéo affiche un chronomètre et vous indique même quel sera le prochain mouvement à effectuer pour vous tenir prêt et concentré tout au long de l’entraînement.

Si vous avez un derrière flasque

Pour vous aider à garder des fesses fermes et rebondies, le coach Kelli se focalise sur les muscles de vos cuisses et de votre fessier. Au cours de cet entraînement, vous passerez par tout un tas de mouvements de flexion tonifiants qui profitent au système cardio-vasculaire.

Assurez-vous de faire un petit échauffement visant à activer les muscles avant de vous lancer dans cette routine d’entraînement exténuante. Même Kelli a du mal à garder le rythme, de quoi vous donner une idée de la difficulté de cet entraînement. En seulement cinq minutes vous brûlerez environ 27 à 46 calories.

Si vous avez des bras ballotants

Vous allez voir ce que vous allez voir les bras, Jillian Michael va vous tailler à la perfection. Cet entraînement de force rapide et efficace présente une série d’exercices de cardio et de levée de poids visant à stimuler votre rythme cardiaque et à vous sculpter les bras et les muscles des épaules. Vous alternerez entre corde à sauter et haltères pour brûler les graisses et développer les muscles en même temps.

Si vous avez une poitrine tombante

Remontez et affermissez vos seins en renforçant vos muscles pectoraux à l’aide de cet exercice pour le dos et la poitrine qui vous est proposé par le coach Rebecca-Louise. Travailler vos pectoraux améliorera la façon dont vos tétons se placent sur la paroi thoracique de sorte qu’ils aient l’air plus souples, plus fermes, voire qu’ils donnent l’apparence d’être plus gros.

Qui plus est, renforcer les muscles de votre dos vous permettra d’adopter une meilleure posture et de moins solliciter vos attributs gâtés par la nature. Une fois que vous avez terminé, venez découvrir nos  cinq meilleurs exercices pour remonter les seins.

Quelle est votre zone à problèmes ? Demandez-nous des conseils d’entraînements ci-dessous.

Santé September 2, 2015

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