20 Conseils Faciles Pour Se Débarrasser De Son Ventre Gonflé

Envie de porter un haut raccourci mais impossible de faire partir ce gonflement ? Voici quelques astuces faciles pour vous aider à dompter votre ventre.

Si votre ventre reste obstinément gonflé malgré des heures et des heures d’abdos surtout ne vous découragez pas, il se pourrait que ce ne soit pas votre programme d’entraînement qui soit en cause et que tout soit lié à l’alimentation.

Dans son livre intitulé Plus de problèmes digestifs le Dr. Cynthia Yoshida observe en sa qualité de gastro-entérologue qu’« au moins un bon quart des femmes souffre de problèmes gastro-intestinaux ».

Bien souvent les gonflements et les flatulences sont liés à ce que l’on mange et à la façon dont on mange, aussi votre apparence ne dépend pas toujours du travail de fitness. Pour vous aider à vous débarrasser de ce ventre gonflé nous avons trouvé 20 astuces faciles à réaliser. Sortez ce haut raccourci les filles !

1. Préférez manger moins plusieurs fois par jour plutôt que de prendre deux ou trois grands repas. Les grands repas font tourner en surrégime le système digestif de votre corps, provoquant ainsi des gonflements et une perte d’énergie.

2. Mangez lentement. Le simple fait de manger lentement et de mâcher la nourriture en plus petits morceaux facilite la digestion.

3. Évitez les plats lourds et gras. Les matières grasses mettent plus longtemps à être digérées que les protéines ou les glucides.

4. Réduisez votre consommation de sel pour empêcher l’accumulation de liquide dans le ventre.

5. Mangez plus de yaourts probiotiques tels que le fameux yaourt à la grecque qui est riche en bifidus, une bactérie gastro-intestinale dont on pense qu’elle apporte de nombreux bienfaits digestifs. Essayez de prendre un fruit et un yaourt au petit déjeuner, il n’y a pas mieux comme petit déj’ à emporter ou comme goûter dans l’après-midi. Sinon, optez pour un plat délicieux comme la salade turque aux concombres.

Le yaourt à la grecque est riche en bifidus, une bactérie gastro-intestinale dont on pense qu’elle apporte de nombreux bienfaits digestifs.

6. Réduisez votre consommation de nourriture industrielle et optez pour des aliments bons pour la santé. Non seulement la nourriture industrielle contient peu de nutriments, mais elle est souvent pauvre en fibres dont vous avez besoin pour réguler votre transit intestinal.

7. Passez aux protéines d’origine végétale comme celles présentes dans les légumineuses, les céréales ou dans le lait végétal. Parmi les exemples les plus cités on compte le lait de soja, le quinoa, les flocons d’avoine ou encore les pistaches.

8. Oubliez les barres protéinées et les milk-shakes. Oui, il n’y a rien de pire que trop de protéines !

9. Ne vous privez pas de légumes à feuilles vertes et d’artichaut. Ces fibres alimentaires d’origine végétale favorisent grandement la santé système digestif. En plus l’artichaut est un diurétique naturel qui améliore la fonction de la vésicule biliaire et qui nourrit le foie.

10. Mangez des aliments riches en potassium comme la banane, le melon cantaloup, les épinards, la tomate, le kiwi, le citron, la papaye, les noix et le poisson. Le potassium permet à tous vos muscles internes de se contracter, notamment ceux présents au niveau de l’intestin, ce qui facilite la digestion.

Les aliments riches en potassium facilitent la digestion en permettant aux muscles internes de se contracter. (Photo repostée depuis Thewestsidestory.net)

11. Buvez beaucoup de liquides pour décomposer la nourriture et rester hydraté ; c’est aussi là que réside la clé de la production salivaire et des liquides présents dans l’estomac qui facilitent la digestion.

12. Méfiez-vous des chewing gums, des sucettes et des bonbons. Ces molécules de sucre ou glucides simples peuvent être facilement absorbés, ce qui résulte en une sollicitation excessive du pancréas qui produit les sucs pancréatiques nécessaires à la digestion au niveau de l’intestin grêle.

13. Évitez de vous servir d’une paille. Choquant, pas vrai ? Se servir d’une paille conduit à avaler de l’air lui-même à l’origine du gaz intestinal !

14. Arrêtez de fumer. ASelon le site Heartburn.about.com, « des études ont démontré que les fumeurs connaissaient une baisse de leur mobilité gastrique (digestion) alors qu’ils fumaient, ce qui peut entraîner une digestion moins efficace car l’estomac met plus de temps à se vider ».

15. Faites régulièrement de l’exercice Non seulement une activité physique vous permet de rester en bonne santé, mais elle garde aussi vos intestins en mouvement. Cela améliore la décomposition des aliments et peut même empêcher la constipation au passage.

Faire régulièrement de l’exercice garde vos intestins en mouvement et facilite la décomposition des aliments.

16. Réduisez la consommation d’alcool La prise d’alcool entraîne à la fois des effets aigus et chroniques sur votre pancréas, votre estomac, votre intestin grêle et votre foie.. Vous vous êtes déjà demandé pourquoi la consommation excessive d’alcool provoque des vomissements ? Reposez ce verre !

17. Rattrapez le sommeil en retard. Les organes digestifs rétablissent leur capacité digestive pendant que vous êtes au repos.

18. Entraînez-vous à contrôler votre stress Des papillons dans l’estomac ? L’anxiété part du cerveau et ralentit les autres parties de votre corps, notamment les muscles impliqués dans le processus de digestion. Commencez par prendre des habitudes saines auxquelles vous pourrez vous tenir comme faire régulièrement de l’exercice ou dormir suffisamment longtemps.

19. Apaisez et massez votre abdomen dans le sens du transit intestinal (des mouvements circulaires de gauche à droite au niveau de la cage thoracique et jusqu’en bas du nombril). Des huiles essentielles à partir de camomille, de gingembre, de lavande ou de cannelle peuvent améliorer l’action du massage.

20. Essayez le thé au gingembre ou au pissenlit. Ou mieux encore, essayez notre thé Night Cleanse qui contient ces deux ingrédients ainsi que d’autres 100 % naturels pour détoxifier le corps et ainsi lutter contre les gonflements et la constipation. Il est délicieux !

Notre thé Night Cleanse détoxifie naturellement le corps et aide à lutter contre les gonflements et la constipation.

Comment vous êtes-vous débarrassé de votre ventre gonflé ? Partagez avec nous en laissant un commentaire ci-dessous !

Mots clés : Cellulite , Fitness , Get Fit , Get ready , Valentine's ,

Santé December 22, 2014

Commentaires