8 superalimentos para hacer ensaladas perfectas

¿Rico en nutrientes y pobre en calorías? ¡La combinación perfecta! Añade estos superalimentos a tu ensalada ¿A qué esperas?

Los superalimentos nos aportan infinidad de beneficios y son ricos en nutrientes y, por lo general, pobres en calorías. Y es por eso precisamente por lo que son los ingredientes perfectos (y sabrosos) para rematar las ensaladas , especialmente para aquellos que cuidan su alimentación y temen engordar.

Ricos en antioxidantes y nutrientes esenciales que nuestro cuerpo no produce, estos superalimentos nos aportan infinidad de beneficios y nos ayudan a estar en línea. Dale un poco de vidilla a tus ensaladas con estos ocho superalimentos.

Aderezo de açai

Esta fruta reparadora potencia el sistema inmunológico.

Con un contenido mayor en antioxidantes que otros frutos, como los arándanos azules, los arándanos rojos y las fresas, esta fruta reparadora es rica en antocianina (vinculada a la reducción del colesterol), fibra dietética y vitamina C y, además, refuerza el sistema inmunológico. Dale un toque dulce a tus ensaladas con este aderezo afrutado.

Aguacate

Esta fruta tan saludable y buena para la pérdida de peso es rica en vitaminas y potasio.

Es verdad que el aguacate es un alimento rico en grasa, pero el tipo de grasa saludable que tu cuerpo necesita. Rica en vitaminas (K, C, B5, B6 y E), ácido fólico y potasio, esta fruta tan saludable y ligera es muy versátil: podrás usarla para casi todo tipo de platos, dulces o salados.

Granada

Una granada aporta prácticamente el 40 % de vitamina C que necesitamos al día.

¿Sabías que una granada aporta prácticamente el 40 % de vitamina C que necesitamos al día? Gracias a su alto contenido en antioxidantes, la granada neutraliza los radicales libres y mantiene el cuerpo y la piel saludables. Su alto contenido en fibra te saciará, por lo que no tendrás que preocuparte por ir picoteando por ahí. Las granadas quedan muy bien en las ensaladas de pollo y pavo.

Aceite de oliva

Añade a tus ensaladas aceite de oliva virgen extra producido de forma natural para mantener su valor nutritivo intacto.

Con un gran contenido de ácidos grasos monosaturados, el aceite de oliva siempre ha estado asociado a una mayor esperanza de vida y se ha empleado para prevenir las enfermedades del corazón. Es un elemento imprescindible en la famosa dieta mediterránea y contiene nutrientes y antioxidantes para mantenernos sanos y fuertes. Añade a tus ensaladas aceite de oliva virgen extra producido de forma natural para mantener su valor nutritivo intacto.

También puedes aplicarte un poco de aceite de oliva en el pelo o en la piel para mantenerlos suave e hidratados.

Lentejas

Su alto contenido en fibra te saciará hasta la hora de la próxima comida.

Una taza de este superalimento contiene unas 230 calorías, pero su alto contenido en fibra hará que estés saciada hasta la próxima comida. Se trata de una fuente muy popular entre los veganos y vegetarianos. Se componen de varios minerales y vitaminas y no tienen nada de grasa.

Té SkinnyMint

A base de ingredientes 100 % orgánicos y naturales, te recomendamos que acompañes tus ensaladas con una deliciosa taza de té SkinnyMint. (Imagen de Instagram usuarios mynewhealthyversion y jemerced)

¿Cómo íbamos a olvidarnos de nuestra bebida favorita? El té no lo puedes verter en la ensalada, pero sí te aconsejamos que acompañes tus almuerzos con una deliciosa taza de té SkinnyMint Morning Boost Tea y tus cenas con nuestro té purificador SkinnyMint Night Cleanse A base de ingredientes 100 % orgánicos y naturales, incluido el té verde rico en antioxidantes, el té Morning Boost te aporta toda la energía que necesitas para empezar el día con fuerzas, mientras que el té Night Cleanse es un agente natural relajante que te ayuda a eliminar la hinchazón abdominal.

Remolacha

La betaína de la remolacha es un tipo de nutriente que protege el cuerpo de las inflamaciones y enfermedades.

La remolacha es rica en hidratos, pero si se come con moderación, esta verdura tan dulce puede hacer maravillas en nuestro cuerpo. La betaína de la remolacha es un tipo de nutriente que protege el cuerpo de las inflamaciones y enfermedades. La remolacha también contribuye a darle color a tus ensaladas, que si no serían más aburridas. Y no podemos dejar atrás el tono granate que aporta fitonutrientes, que poseen propiedades anti cancerígenas.

Salsa de chocolate negro

No te sientas culpable y rocía tus ensaladas con salsa de chocolate negro; date un capricho de lo más dulce.

¿Eso es un Aleluya? Amén a una verdad agridulce: el chocolate, más bien el chocolate negro, puede ser saludable. El chocolate negro contiene menos grasa y azúcar y, además, nos aporta polifenoles, que combaten la inflamación crónica que puede evolucionar en eventuales enfermedades cariovasculares. No te sientas culpable y rocía tus ensaladas con salsa de chocolate negro; date un capricho de lo más dulce.

¿Tienes más recetas con superalimentos? Comenta aquí abajo y cuéntanos.

Salud y bienestar November 10, 2015

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