Haz ejercicio y consigue un cuerpo perfecto

¿Tienes michelines, glúteos flácidos, brazos fofos o el pecho caído? Realiza estos sencillos ejercicios para endurecer las partes más flácidas.

Llevas tiempo haciendo ejercicio, pero hay algo que falla y no hay manera de fortalecer esa zona de tu cuerpo en particular. ¿Entonces qué? Bueno, ahora que has logrado identificar esa zona que no te gusta, hay que machacarla a tope con un entrenamiento especializado.

Ya tengas michelines, los glúteos flácidos, los brazos fofos o el pecho caído, hemos seleccionado los mejores vídeos de entrenamiento especializado de YouTube para que puedas centrarte en tratar cada zona concreta que desees mejorar.

Todos estos ejercicios requieren menos de 10 minutos, así que encajan perfectamente aunque tengas un día muy ajetreado. Y si quieres más, solo tienes que combinar estos ejercicios específicos y crear tu propia rutina para perder peso y esculpir tu cuerpo.

Si tienes el típico flotador

Si puedes identificar michelines en la zona de la barriga, entonces es hora de ponerte manos a la obra. La entrenadora de fitness Kelsey Lee te acompañará a través de ocho ejercicios de abdominales (incluyendo los imprescindibles crunches) para conseguir una cintura mas estilizada y unos abdominales más tonificados. Además, los flotadores mejor para ir a la piscina.

Cada ejercicio tiene una duración de entre 30 y 60 segundos y en total duran un poco menos de siete minutos. En el vídeo aparece un reloj e incluso te adelantan cuál será el próximo ejercicio, para que estés preparada y motivada durante todo el entrenamiento.

Si tienes glúteos flácidos

Para conseguir un culo más erguido, firme y respingón, la entrenadora Kelli se centra en ejercitar los músculos de los muslos y los glúteos. Durante el entrenamiento, harás todo tipo de sentadillas y ejercicios similares, ya que aportan beneficios cardiovasculares y tonificadores.

Asegúrate de calentar primero para preparar los músculos para una sesión tan intensa. Incluso a Kelli le ha costado seguir el ritmo— simplemente para que veas lo dura que esta rutina puede llegar a ser. En tan solo 5 minutos habrás quemado entre 27 y 46 calorías.

Si tienes brazos fofos

Que se preparen tus brazos blandengues porque Jillian Michaels va a machacarte hasta que queden perfectos. Este entrenamiento de fuerza tan rápido y sencillo se compone de una serie de ejercicios de cardio y de levantamiento de peso para aumentar las pulsaciones y esculpir los músculos de los brazos y hombros. Irás alternando entre saltar a la comba y ejercitarte con mancuernas, con el doble objetivo de acelerar la eliminación de grasa y definir los músculos.

Si tienes el pecho caído

Consigue unos pechos más tersos y tonificados realizando esta serie de ejercicios de pecho y espalda que te propone la entrenadora Rebecca-Luoise para fortalecer los músculos de los pectorales. Si trabajas los pectorales, mejorarás la caída de los senos sobre el pecho y adquirirán una apariencia más firme, tersa e incluso más voluminosa.

Además, aquellas mujeres que tengan más pecho conseguirán una postura más adecuada y sufrirán menos dolencias si mejoran la musculatura de la espalda. Una vez que hayas acabado, descubre cuáles son los cinco mejores ejercicios para conseguir un pecho turgente.

¿Cuál es la zona que quieres trabajar? Pídenos consejo aquí abajo.

Salud y bienestar September 2, 2015

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Comentarios