10 ideas de desayunos saludables

Activa tu metabolismo y dale un toque diferente a tu mañana con estos desayunos ricos y saludables.

Un desayuno saludable te ayuda a comenzar el día con fuerzas. Te aporta todos los nutrientes que necesitas para empezar la mañana con energía y de la forma más saludable.

Pero saludable no significa que tenga que ser aburrido o que carezca de sabor. Puedes optar por un desayuno delicioso que te mantenga con energía durante el día y que, al mismo tiempo, tenga condimento. Aquí tienes 10 recetas súper ricas y saludables por las que madrugar ya no te supondrá un problema. Además, vienen acompañadas del té revitalizante SkinnyMint Morning Boost Tea

Desayuno con burritos

Para este desayuno bajo en grasas y rico en proteínas necesitamos tortillas de trigo integrales y claras de huevos (en vez de huevos enteros). Para darle un sabor más intenso, añade una cucharada de salsa picante para conseguir una receta al más puro estilo mexicano. O si no, puedes añadirle yogur griego para obtener un plato más proteínico.

Crêpes sin cereales y ricos en proteínas

Una ración de estos crêpes ricos en proteínas y sin cereales contiene 189 calorías, nueve gramos de grasas, 13 gramos de hidratos (5 gramos de hidratos netos), ocho gramos de fibra y 14 gramos de proteínas—suficiente parte saciarte hasta la hora de comer. Un plato ideal tanto salado como dulce. Además, también podrás comértelos para almorzar.

Revuelto de coliflor

Si te apetece tomar algo ligero y salado, este es tu plato perfecto. A base de coliflor, un súper alimento que alimenta y te aporta muchas vitaminas, minerales y antioxidantes. Agrega una yema poco hecha para obtener un plato rico en ácidos grasos esenciales como el ADH y el AA.

Sándwiches de manzana con mantequilla de almendra y granola

Ya es hora de cambiar el clásico sándwich de mantequilla de cacahuete por esta receta más saludable que, además, te aporta las mismas proteínas. Ideal también como aperitivo a media mañana, es un rápido y sencillo desayuno al que ni jóvenes ni mayores podrán resistirse.

Smoothy light de plátano, chocolate y mantequilla de cacahuete

Este capricho tan tentador también nos proporciona una gran cantidad de deliciosa proteína. (Imagen de Onesweetmess.com)

¿Preparada para terminar el día con una sesión de ejercicio? Este capricho tan tentador está hecho a base de plátanos congelados, yogur griego espeso, cremosa mantequilla de cacahuete, cacao en polvo (te recomendamos que lo sustituyas por proteína en polvo con sabor a chocolate) y leche de almendra con sabor a vainilla para darle un aporte extra de proteínas.

Muffins de huevo con salchichas, espinacas y queso

Parecidos, aunque más pequeños que las frittatas italianas, estos muffins te proporcionan las proteínas, verduras y el aporte lácteo que necesitas en un delicioso capricho que te comerás de un solo bocado. Se mantienen frescos por varios días. Y si no tienes tiempo de preparar el desayuno entre semana, espérate al domingo para prepararlos. Los muffins de huevo son la opción perfecta para llevar.

Polos para desayunar

¿Polos para desayunar? Pues claro, ¿por qué no? Con el verano a la vuelta de la esquina, estos polos son el desayuno ideal para cuando hace demasiado calor como para improvisar un plato caliente. Tan solo necesitas yogur sin grasa y la fruta que más te guste, así de sencillo. Báñalos en granola y estarán súper crujientes.

Gofres de calabaza y semillas de lino

Una versión más saludable de los gofres originales. Estos gofres ricos en fibra y proteínas están hechos a base de harina integral y semillas de lino. Un desayuno saciante con el que terminarás súper llena. Añádele sirope de arce orgánico y espolvorea unas nueces pecanas, que tienen muchas propiedades beneficiosas para el corazón.

Quiche sin corteza light

Este rey de los desayunos viene con una sorpresa de lo más saludable. Al quitar la corteza, eliminamos muchas calorías e hidratos innecesarios. Esta sabrosa quiche rica en proteínas y baja en hidratos te aportará numerosos nutrientes. Cocínala, guárdala y ve calentándola durante la semana.

Pudin de semillas de chía y leche de almendras (vainilla)

¿Cómo vamos a resistirnos a una explosión de colores tan dulce como esta? A base de semillas antioxidantes de chía, leche de almendras y frutas de temporada, este desayuno no solo está buenísimo, sino que además te aporta todo lo que necesitas para comenzar el día con energía. Deja este desayuno tan saludable en la nevera para tomártelo bien fresquito.

¿Cuál de todos estos desayunos tan tentadores se te ha antojado? Comenta aquí abajo y cuéntanos.

Etiquetas : Fitness , Get Fit ,

Salud y bienestar June 16, 2015

Comentarios